परिचय
आजकल बदलते लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से पेट में गैस और अपच आम समस्या बन गई है। यह परेशानी हर उम्र के लोगों में देखने को मिलती है। ज़रा-सी लापरवाही से खाना पचता नहीं और गैस बनने लगती है। शुरुआत में यह समस्या हल्की लगती है, लेकिन बार-बार होने पर यह एसिडिटी, कब्ज और पेट दर्द जैसी समस्याएँ पैदा कर सकती है।
आयुर्वेद में इसे “अजीर्ण” कहा गया है। इसका कारण है पाचन शक्ति का कमजोर होना। लेकिन चिंता की बात नहीं, क्योंकि कुछ घरेलू नुस्खे और जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव करके इसे पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है।
पेट की गैस और अपच के मुख्य कारण
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जल्दी-जल्दी खाना खाना
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ज्यादा तला-भुना और मसालेदार भोजन
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अधिक चाय, कॉफी और कोल्ड ड्रिंक
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कब्ज या आंतों की कमजोरी
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देर रात खाना खाना
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तनाव और नींद की कमी
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शारीरिक मेहनत की कमी
पेट की गैस और अपच दूर करने के घरेलू नुस्खे
1. अजवाइन और काला नमक
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आधा चम्मच अजवाइन और एक चुटकी काला नमक को गुनगुने पानी के साथ लेने से गैस तुरंत राहत देती है।
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यह पाचन शक्ति को मजबूत करता है और अपच दूर करता है।
2. अदरक
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अदरक पाचन रसों को बढ़ाता है।
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गैस, एसिडिटी और पेट फूलने में बेहद फायदेमंद है।
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अदरक की चाय या अदरक के छोटे टुकड़े पर नमक डालकर चूसें।
3. सौंफ
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खाने के बाद सौंफ चबाने से गैस और अपच दोनों की समस्या खत्म होती है।
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सौंफ की चाय भी बहुत असरदार है।
4. नींबू और शहद
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सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने से पेट साफ होता है।
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यह पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है और गैस बनने से रोकता है।
5. हिंग (हींग)
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हींग को गुनगुने पानी में मिलाकर पीने से तुरंत गैस से राहत मिलती है।
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इसे अजवाइन के साथ भी लिया जा सकता है।
6. त्रिफला चूर्ण
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रात को सोने से पहले गुनगुने पानी के साथ एक चम्मच त्रिफला चूर्ण लेने से कब्ज और अपच दोनों खत्म हो जाते हैं।
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यह आयुर्वेद का श्रेष्ठ उपाय है।
7. छाछ
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छाछ में भुना हुआ जीरा और काला नमक डालकर पीने से गैस और अपच दोनों से राहत मिलती है।
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यह पाचन को दुरुस्त करता है और शरीर को ठंडक देता है।
पेट की गैस और अपच दूर करने के आयुर्वेदिक उपाय
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हरड़ (Harad) – पाचन को मजबूत करती है और कब्ज दूर करती है।
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आंवला – शरीर को डिटॉक्स करता है और पाचन शक्ति को बढ़ाता है।
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त्रिकटु चूर्ण (सौंठ, काली मिर्च, पिपली) – गैस और अपच को दूर करने में असरदार।
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गिलोय का रस – पेट की गर्मी कम करता है और अपच से बचाता है।
खानपान में सुधार
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सुबह हल्का और पौष्टिक नाश्ता करें।
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ज्यादा तैलीय और मसालेदार खाना न खाएँ।
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भोजन हमेशा समय पर और शांत मन से करें।
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दिनभर में ज्यादा पानी पिएँ, लेकिन खाने के तुरंत बाद नहीं।
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हरी सब्ज़ियाँ, सलाद और फल को आहार में शामिल करें।
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फास्ट फूड और कोल्ड ड्रिंक से परहेज करें।
गैस और अपच से बचने के लिए योग
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पवनमुक्तासन – गैस और कब्ज को दूर करता है।
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वज्रासन – खाने के बाद करने से भोजन जल्दी पचता है।
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भुजंगासन – पाचन क्रिया को मजबूत करता है।
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कपालभाति प्राणायाम – पेट की चर्बी और गैस को खत्म करता है।
क्या न करें
❌ देर रात खाना खाने की आदत छोड़ें।
❌ अधिक चाय-कॉफी और शराब का सेवन न करें।
❌ तनाव और चिंता से बचें।
❌ लंबे समय तक बैठे रहने के बजाय हलचल करें।
निष्कर्ष
पेट की गैस और अपच की समस्या मामूली लगती है लेकिन इसे नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। अगर यह समस्या बार-बार हो रही है, तो अपने खानपान और जीवनशैली पर ध्यान देना ज़रूरी है।
अजवाइन, सौंफ, अदरक, हिंग और छाछ जैसे घरेलू नुस्खे तुरंत राहत देते हैं। साथ ही, योग और आयुर्वेदिक उपाय लंबे समय तक पेट को स्वस्थ रखते हैं।
जानिए पेट की गैस और अपच दूर करने के घरेलू नुस्खे। आयुर्वेदिक उपाय, खानपान और योग से गैस, एसिडिटी और अपच की समस्या का प्राकृतिक इलाज करें।
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