परिचय
आजकल बाल झड़ने और रूसी की समस्या आम हो गई है। खराब खानपान, प्रदूषण, तनाव और गलत हेयर केयर की वजह से बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं और स्कैल्प पर डैंड्रफ की परत जम जाती है।
अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए तो यह समस्या गंजेपन तक पहुँच सकती है।
लेकिन अच्छी बात यह है कि कुछ आसान और घरेलू उपाय अपनाकर बालों को फिर से घना, मजबूत और रूसी मुक्त बनाया जा सकता है।
---
बाल झड़ने और रूसी के कारण
1. विटामिन और मिनरल्स की कमी
2. अधिक केमिकल वाले शैम्पू और हेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल
3. तनाव और नींद की कमी
4. प्रदूषण और धूल-मिट्टी
5. हार्मोनल असंतुलन
6.स्कैल्प में इंफेक्शन या फंगल ग्रोथ
7. बार-बार बालों में रंग (डाई) या स्ट्रेटनिंग
घरेलू उपाय (Step by Step)
1. नारियल तेल और नींबू
2 चम्मच नारियल तेल हल्का गुनगुना करें।
उसमें आधा नींबू का रस मिलाएँ।
इसे स्कैल्प में अच्छी तरह मालिश करें।
30 मिनट बाद हल्के शैम्पू से धो लें।
👉 यह रूसी को जड़ से खत्म करता है।
2. मेथी दाना (Fenugreek)
रातभर 2 चम्मच मेथी दाना भिगो दें।
सुबह इसका पेस्ट बनाकर बालों में लगाएँ।
40 मिनट बाद धो लें।
👉 इससे बाल झड़ना रुकता है और स्कैल्प हेल्दी होता है।
3. एलोवेरा जेल
ताज़ा एलोवेरा जेल स्कैल्प पर लगाएँ।
20–25 मिनट बाद धो लें।
👉 यह डैंड्रफ खत्म करता है और बालों को चमकदार बनाता है।
4. प्याज का रस
प्याज का रस निकालकर स्कैल्प पर लगाएँ।
15–20 मिनट बाद धो लें।
👉 इसमें सल्फर होता है जो बालों की जड़ों को मजबूत करता है।
5. आंवला पाउडर और दही
2 चम्मच आंवला पाउडर और 3 चम्मच दही मिलाएँ।
इसे हेयर मास्क की तरह लगाएँ।
30 मिनट बाद धो लें।
👉 यह बाल झड़ना रोकता है और रूसी हटाता है।
---
खानपान में सुधार
आहार में प्रोटीन (दालें, अंडा, दूध, सोया) ज़रूर लें।
हरी सब्ज़ियाँ और फल खाएँ।
विटामिन-E और ओमेगा-3 फैटी एसिड (अखरोट, बादाम, मछली) लें।
पर्याप्त पानी पिएँ।
---
आयुर्वेदिक उपाय
1. भृंगराज तेल – बाल झड़ना और सफेद होना रोकता है।
2. नारियल और नीम का तेल – डैंड्रफ दूर करता है।
3. त्रिफला चूर्ण – रक्त को शुद्ध करता है और बाल मजबूत करता है।
---
क्या न करें
❌ ज्यादा शैम्पू या हेयर केमिकल का प्रयोग न करें।
❌ धूप और धूल में बिना कवर किए न जाएँ।
❌ बार-बार बालों को कलर न करें।
❌ देर रात तक जागने और तनाव लेने से बचें।
---
निष्कर्ष
बाल झड़ने और रूसी की समस्या बड़ी गंभीर नहीं है, बस सही खानपान और घरेलू नुस्खे अपनाने की ज़रूरत है।
नियमित रूप से नारियल तेल, एलोवेरा, मेथी और प्याज का रस लगाने से बाल फिर से घने और स्वस्थ हो सकते हैं।
👉 अगर समस्या बहुत ज्यादा बढ़ जाए तो डॉक्टर या आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह ज़रूर लें।