खांसी-जुकाम का घरेलू इलाज
सर्दी-जुकाम और खांसी एक आम समस्या है, खासकर मौसम बदलने पर। यह संक्रमण, कमजोर प्रतिरोधक क्षमता, धूल-मिट्टी या ठंडी चीजें खाने से बढ़ सकता है। दवाइयों के अलावा कई घरेलू नुस्खे हैं जिनसे आप इसे जल्दी ठीक कर सकते हैं।
खांसी-जुकाम के प्रमुख कारण
गलत खान-पान, ठंडी चीजें खाना, धूल या प्रदूषण, वायरल संक्रमण, कमजोर इम्यूनिटी और मौसम में बदलाव।
खांसी-जुकाम दूर करने के घरेलू उपाय
1. अदरक और शहद
अदरक का रस निकालकर उसमें 1 चम्मच शहद मिलाएं और दिन में 2 बार लें। यह गले की खराश और सूजन को कम करता है।
2. तुलसी की चाय
5-7 तुलसी के पत्ते पानी में उबालें, उसमें शहद मिलाकर पिएं। यह इम्यूनिटी बढ़ाता है और सर्दी-जुकाम में फायदेमंद है।
3. हल्दी वाला दूध
1 गिलास दूध में आधा चम्मच हल्दी डालकर उबालें और रात को सोने से पहले पिएं। यह खांसी और गले के संक्रमण को दूर करता है।
4. गुनगुना पानी और गरारे
दिन में कई बार गुनगुना पानी पिएं और नमक मिले गुनगुने पानी से गरारे करें। इससे गले की खराश और खांसी दोनों कम होंगे।
5. लहसुन
2-3 लहसुन की कलियों को घी में भूनकर खाएं। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।
6. अजवाइन का धुआं
अजवाइन को तवे पर गर्म करें और उसका धुआं धीरे-धीरे सांस से अंदर लें। यह जुकाम और बंद नाक खोलने में मदद करता है।
7. स्टीम (भाप लेना)
गर्म पानी में पुदीना या अजवाइन डालकर भाप लें। यह बंद नाक खोलता है और कफ को पतला करता है।
8. दालचीनी और शहद
1 चम्मच शहद में चुटकीभर दालचीनी मिलाकर खाएं। यह पुरानी खांसी में भी राहत देता है।
9. काली मिर्च का काढ़ा
काली मिर्च, अदरक और तुलसी डालकर काढ़ा बनाएं और दिन में एक बार पिएं। यह ठंड से बचाता है और गले को आराम देता है।
10. नींबू और शहद
गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने से गले की खराश और जुकाम में तुरंत आराम मिलता है।
खांसी-जुकाम से बचाव के उपाय
ठंडी चीजें न खाएं, ज्यादा ठंड में बाहर न जाएं, गर्म पानी पिएं, इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फल और सब्जियां खाएं, हाथों को साफ रखें और भीड़भाड़ वाली जगह से बचें।
निष्कर्ष
खांसी-जुकाम आम समस्या है लेकिन घरेलू नुस्खों से इसे जल्दी ठीक किया जा सकता है। अदरक, शहद, तुलसी और हल्दी जैसे प्राकृतिक उपाय बहुत असरदार हैं। सही खान-पान और सावधानी बरतने से आप इससे लंबे समय तक बच सकते हैं।
बार-बार होने वाली खांसी और जुकाम को दूर करने के आसान घरेलू उपाय। अदरक, शहद, तुलसी औरहल्दी से पाएं राहत।