गर्मियों में लू (Heat Stroke) से बचाव के उपाय | Home Remedies for Heat Stroke

परिचय

गर्मियों का मौसम अपने साथ कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएँ लेकर आता है। इनमें सबसे गंभीर समस्या होती है लू लगना (Heat Stroke)। जब शरीर अत्यधिक गर्मी और धूप के संपर्क में आता है तो शरीर का तापमान बढ़ जाता है और यह संतुलन खो देता है। समय रहते ध्यान न दिया जाए तो यह जानलेवा भी हो सकता है। इसलिए लू से बचाव के उपाय जानना और अपनाना बेहद ज़रूरी है।

लू लगने के कारण

• तेज धूप में लंबे समय तक रहना

• पर्याप्त पानी न पीना

• पसीने की वजह से शरीर में नमक और पानी की कमी

• भारी और गर्म कपड़े पहनना

• शरीर को आराम न मिलना और ज्यादा मेहनत करना

लू लगने के लक्षण

• तेज बुखार और सिर दर्द

• चक्कर आना और कमजोरी महसूस होना

• अत्यधिक प्यास लगना

• उल्टी और मतली

• नाक से खून आना

• दिल की धड़कन तेज होना

• बेहोशी आना

लू से बचाव के घरेलू उपाय (Step by Step)

1. प्याज का सेवन

प्याज शरीर को गर्मी से बचाता है। धूप में निकलने से पहले कच्चा प्याज साथ रखें या सलाद में खाएँ।

2. आम पन्ना (Aam Panna)

कच्चे आम को उबालकर उसका पन्ना बनाएं और पिएं। यह शरीर को ठंडक देता है और लू से बचाता है।

3. बेल का शरबत

बेल का शरबत शरीर को ठंडक पहुँचाता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है।

4. छाछ और नींबू पानी

धूप में निकलने से पहले या बाद में छाछ और नींबू पानी का सेवन करें। यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखता है।

5. तुलसी और गुलकंद

तुलसी का रस और गुलकंद खाने से शरीर की गर्मी कम होती है।

6. तरबूज और खीरा

तरबूज और खीरा पानी से भरपूर होते हैं, इन्हें खाने से लू का असर कम होता है।

7. नारियल पानी

नारियल पानी शरीर में खोए हुए मिनरल्स और नमक की कमी को पूरा करता है।

लू से बचाव के लिए जरूरी सावधानियाँ

✅ हल्के और सूती कपड़े पहनें
✅ धूप में निकलते समय सिर पर टोपी या गमछा रखें
✅ बार-बार पानी पीते रहें
✅ धूप में खाली पेट न निकलें
✅ ज्यादा मसालेदार और तैलीय भोजन न करें
✅ बच्चों और बुजुर्गों को धूप से बचाकर रखें

लू लगने पर क्या करें

• प्रभावित व्यक्ति को तुरंत ठंडी जगह पर ले जाएँ

• उसके सिर, हाथ और पैरों पर ठंडे पानी की पट्टी रखें

• उसे ओआरएस, नींबू पानी या छाछ पिलाएँ

• तेज हालत होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें

निष्कर्ष

गर्मियों में लू से बचाव करना इलाज से बेहतर है। अगर आप पर्याप्त पानी पिएँ, हल्के कपड़े पहनें और घर से निकलते समय प्याज, आम पन्ना या नींबू पानी का सेवन करें तो लू लगने की संभावना कम हो जाती है। साथ ही बच्चों और बुजुर्गों का खास ख्याल रखें क्योंकि वे लू की चपेट में जल्दी आते हैं।