बहुत ज्यादा भूख लगने के कारण | Bahut Jyada Bhukh Lagne Ke Karan

बहुत ज्यादा भूख लगने के कारण | Bahut Jyada Bhukh Lagne Ke Karan

हम सभी को समय-समय पर भूख लगना सामान्य है। यह शरीर का एक प्राकृतिक संकेत है कि उसे ऊर्जा और पोषण की आवश्यकता है। लेकिन अगर आपको बार-बार, बिना किसी खास कारण के, बहुत ज्यादा भूख लगती है, तो यह किसी छुपी हुई समस्या का संकेत हो सकता है। इसे चिकित्सा भाषा में पॉलीफेजिया (Polyphagia) कहते हैं। यह कई बार सामान्य आदतों, जीवनशैली, या मानसिक और शारीरिक बीमारियों से जुड़ा हो सकता है।

1. शारीरिक कारण

(1) ब्लड शुगर का असंतुलन

अगर शरीर में ब्लड शुगर लेवल सही नहीं रहता, तो ज्यादा भूख लग सकती है। खासतौर पर डायबिटीज (मधुमेह) के मरीजों में यह समस्या ज्यादा देखने को मिलती है।

• कारण: शरीर ग्लूकोज़ को ठीक से इस्तेमाल नहीं कर पाता, जिससे बार-बार भूख लगती है।

• संकेत: थकान, प्यास ज्यादा लगना, बार-बार पेशाब आना।

(2) हॉर्मोनल असंतुलन

थायरॉइड (Hyperthyroidism) जैसी समस्याओं में मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है और शरीर को ज्यादा ऊर्जा चाहिए होती है, जिससे भूख बढ़ जाती है।

(3) शरीर का ज्यादा ऊर्जा खर्च होना

अगर आप लगातार भारी-भरकम शारीरिक काम करते हैं, जिम में ज्यादा वर्कआउट करते हैं या स्पोर्ट्स में एक्टिव हैं, तो शरीर ज्यादा कैलोरी मांगता है।

2. मानसिक और भावनात्मक कारण

(1) तनाव और चिंता

तनाव के समय कोर्टिसोल हॉर्मोन बढ़ जाता है, जो भूख बढ़ाने का काम करता है। कुछ लोग तनाव में ज्यादा खाना खाते हैं, जिसे Emotional Eating कहते हैं।

(2) नींद की कमी

कम सोने से "घ्रेलिन" हॉर्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो भूख को नियंत्रित करता है। नींद पूरी न होने से भूख ज्यादा लगती है।

(3) डिप्रेशन

कुछ लोगों में डिप्रेशन के कारण भूख बढ़ जाती है और वे ज्यादा खाने लगते हैं।

3. खान-पान की आदतें

(1) ज्यादा प्रोसेस्ड फूड

ज्यादा शक्कर और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट वाले फूड जल्दी पच जाते हैं, जिससे थोड़ी देर बाद फिर भूख लगने लगती है।

(2) प्रोटीन और फाइबर की कमी

प्रोटीन और फाइबर देर से पचते हैं और लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं। इनकी कमी से जल्दी भूख लगती है।

(3) पानी की कमी

कई बार प्यास को भी लोग भूख समझ लेते हैं।

4. चिकित्सीय बीमारियाँ

• डायबिटीज – ब्लड शुगर का उतार-चढ़ाव।

• थायरॉइड की समस्या – तेज मेटाबॉलिज्म के कारण ज्यादा भूख।

• गर्भावस्था – शरीर को भ्रूण के लिए अतिरिक्त ऊर्जा चाहिए होती है।

• पाचन संबंधी समस्याएँ – पेट में पोषक तत्वों का सही अवशोषण न होना।

5. बहुत ज्यादा भूख के नुकसान

• वजन बढ़ना या घट जाना (कारण के आधार पर)

• मोटापा और उससे जुड़ी बीमारियाँ

• ब्लड शुगर असंतुलन

• पेट संबंधी समस्याएँ

• मानसिक तनाव और चिड़चिड़ापन

6. समाधान और सावधानियाँ

(1) संतुलित आहार लें

• हर भोजन में प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट शामिल करें।

• प्रोसेस्ड फूड, मीठे पेय और फास्ट फूड से बचें।

(2) पर्याप्त पानी पिएं

• दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।

(3) पर्याप्त नींद लें

• रोज़ाना 7-8 घंटे की नींद भूख को नियंत्रित रखने में मदद करती है।

(4) तनाव कम करें

• योग, ध्यान और हल्की एक्सरसाइज तनाव को कम करने में सहायक हैं।

(5) डॉक्टर से जांच कराएँ

• अगर बहुत ज्यादा भूख के साथ वजन, थकान, या बार-बार पेशाब आने की समस्या है, तो ब्लड शुगर और थायरॉइड टेस्ट जरूर कराएँ।

7. घरेलू उपाय

• मेथी के दाने: रात को 1 चम्मच मेथी के दाने पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं।

• अमरूद के पत्ते: भूख को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

• पानी में नींबू और शहद: पाचन सुधारता है और अनावश्यक भूख को कम करता है।

8. निष्कर्ष

बहुत ज्यादा भूख लगना हमेशा सामान्य नहीं होता। अगर यह बार-बार हो रहा है, तो यह किसी बड़ी स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। सही आहार, जीवनशैली और समय पर चिकित्सा जांच करवाना जरूरी है।

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