शरीर में कमजोरी के लक्षण, कारण और घरेलू उपाय
⚠️ शरीर में कमजोरी के मुख्य लक्षण:
- लगातार थकावट रहना
- सुस्ती और आलस्य
- चक्कर आना
- भूख कम लगना
- मांसपेशियों में कमजोरी
- मनोबल की कमी
🔍 कमजोरी के मुख्य कारण:
- पोषण की कमी (आयरन, विटामिन B12, प्रोटीन)
- नींद की कमी
- लंबे समय की बीमारी
- शारीरिक या मानसिक तनाव
- थायराइड या हॉर्मोन असंतुलन
🌿 घरेलू नुस्खे कमजोरी दूर करने के लिए:
1. छुहारा और दूध
2 छुहारे रातभर पानी में भिगोकर सुबह दूध के साथ उबालें और सेवन करें।
2. बादाम और शहद
5 बादाम पीसकर 1 चम्मच शहद में मिलाएं और सुबह खाएं।
3. त्रिफला चूर्ण
1 चम्मच त्रिफला चूर्ण रात को गुनगुने पानी के साथ लें।
4. नारियल पानी
हर सुबह एक गिलास नारियल पानी पीने से शरीर की ऊर्जा बढ़ती है।
5. अश्वगंधा चूर्ण
आधा चम्मच अश्वगंधा चूर्ण गुनगुने दूध के साथ लें।
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🧘♀️ एक्स्ट्रा टिप्स:
- प्रोटीन युक्त आहार लें – दाल, दूध, अंडा, सूखे मेवे
- 7-8 घंटे की पूरी नींद जरूरी
- हल्का व्यायाम और योग करें
- तनाव को कम करें – मेडिटेशन और पॉजिटिव सोच रखें