बूढ़े न होने का नुस्खा | Anti Aging Gharelu Upay

बूढ़े न होने के घरेलू नुस्खे

1. आंवला और एलोवेरा रस

हर सुबह खाली पेट 1 चम्मच आंवला रस और 1 चम्मच एलोवेरा रस पिएं। यह शरीर को अंदर से डिटॉक्स करता है और त्वचा को जवां रखता है।

रोज़ाना सुबह 5–6 भीगे हुए बादाम और 2 अखरोट खाएं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो उम्र बढ़ने को धीमा करते हैं।

डाइट में पालक, टमाटर, गाजर, पपीता, सेब जैसे फल और सब्ज़ियाँ शामिल करें। ये त्वचा को पोषण देते हैं।

रोज़ कम से कम 15 मिनट प्राणायाम और 20 मिनट हल्का योग करें। इससे त्वचा में ऑक्सीजन का प्रवाह बना रहता है।

रोज़ 7–8 घंटे की नींद लें और दिनभर में 8–10 गिलास पानी पिएं। इससे त्वचा हाइड्रेटेड रहती है और उम्र का असर कम होता है।