बूढ़े न होने के घरेलू नुस्खे
1. आंवला और एलोवेरा रस
हर सुबह खाली पेट 1 चम्मच आंवला रस और 1 चम्मच एलोवेरा रस पिएं। यह शरीर को अंदर से डिटॉक्स करता है और त्वचा को जवां रखता है।
2. भीगे बादाम और अखरोट
रोज़ाना सुबह 5–6 भीगे हुए बादाम और 2 अखरोट खाएं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो उम्र बढ़ने को धीमा करते हैं।
3. हरी सब्ज़ियाँ और मौसमी फल
डाइट में पालक, टमाटर, गाजर, पपीता, सेब जैसे फल और सब्ज़ियाँ शामिल करें। ये त्वचा को पोषण देते हैं।
4. प्राणायाम और योग
रोज़ कम से कम 15 मिनट प्राणायाम और 20 मिनट हल्का योग करें। इससे त्वचा में ऑक्सीजन का प्रवाह बना रहता है।
5. भरपूर नींद और पानी
रोज़ 7–8 घंटे की नींद लें और दिनभर में 8–10 गिलास पानी पिएं। इससे त्वचा हाइड्रेटेड रहती है और उम्र का असर कम होता है।
सावधानियाँ:
- धूप में जाने से पहले सनस्क्रीन लगाएं
- धूम्रपान और शराब से दूरी बनाए रखें
- फास्ट फूड और शुगर कम करें
- तनाव और चिंता को कम करें
