हाइट रुकने के 5 कारण और हाइट बढ़ाने के घरेलू उपाय
हाइट रुकने के 5 कारण:
- 1. पोषण की कमी (जैसे प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन D)
- 2. आनुवांशिकता (जनेटिक कारण)
- 3. नींद की कमी
- 4. शारीरिक गतिविधि की कमी
- 5. हार्मोनल समस्या या बीमारी
हाइट बढ़ाने के घरेलू उपाय:
- 1. संतुलित आहार लें – दूध, दालें, फल, हरी सब्ज़ियाँ
- 2. रोज़ योग करें – ताड़ासन, भुजंगासन, सूर्य नमस्कार
- 3. भरपूर नींद लें – कम से कम 8 घंटे
- 4. दौड़, रस्सी कूद या बास्केटबॉल जैसे खेल खेलें
- 5. सुबह की धूप में बैठें – विटामिन D के लिए
नोट:
18–21 वर्ष तक हाइट बढ़ना सामान्य है, लेकिन सही लाइफस्टाइल अपनाकर बाद में भी सुधार संभव है।