ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के घरेलू तरीके | Home Remedies for Blood Pressure

ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के घरेलू तरीके | Home Remedies for Blood Pressure

परिचय

ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) आज के समय की सबसे सामान्य बीमारियों में से एक है। अनियमित जीवनशैली, गलत खानपान, तनाव और मोटापा इसकी प्रमुख वजहें हैं। ब्लड प्रेशर दो प्रकार का होता है:

1. हाई ब्लड प्रेशर (Hypertension) – इसमें रक्त का दबाव बढ़ जाता है।

2. लो ब्लड प्रेशर (Hypotension) – इसमें रक्त का दबाव सामान्य से कम हो जाता है।

दोनों ही स्थितियाँ सेहत के लिए हानिकारक होती हैं। लेकिन अच्छी बात यह है कि कुछ घरेलू उपायों से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है।

ब्लड प्रेशर बढ़ने के कारण

• तनाव और चिंता

• मोटापा और शारीरिक गतिविधि की कमी

• ज्यादा नमक का सेवन

• शराब और सिगरेट की लत

• आनुवांशिक कारण

• नींद की कमी

ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के घरेलू उपाय (Step by Step)

1. लहसुन का सेवन

लहसुन ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने का सबसे आसान घरेलू उपाय है। सुबह खाली पेट 1–2 लहसुन की कलियाँ पानी के साथ खाएँ।

2. मेथी के दाने

रात में मेथी के दाने भिगोकर सुबह खाली पेट खाने से ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है।

3. तुलसी और नीम की पत्तियाँ

10 तुलसी की पत्तियाँ और 5 नीम की पत्तियाँ रोज सुबह चबाने से हाई बीपी में लाभ होता है।

4. केला

केला पोटैशियम से भरपूर होता है। यह शरीर में सोडियम को बैलेंस करता है और ब्लड प्रेशर नियंत्रित करता है।

5. नारियल पानी

हाई बीपी वाले लोगों के लिए नारियल पानी बेहद लाभदायक है। यह रक्त संचार को बेहतर करता है।

6. अदरक और शहद

अदरक और शहद का मिश्रण ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए फायदेमंद है। इसे गुनगुने पानी में मिलाकर लें।

7. त्रिफला

त्रिफला चूर्ण रात में गुनगुने पानी के साथ लेने से ब्लड प्रेशर और पाचन दोनों ठीक रहता है।

लो ब्लड प्रेशर के लिए घरेलू उपाय

• किशमिश: 4–5 किशमिश रातभर भिगोकर सुबह खाएँ।

• नमक वाला पानी: लो बीपी की स्थिति में एक गिलास पानी में चुटकीभर नमक डालकर पीएं।

• कॉफी/चाय: यह ब्लड प्रेशर तुरंत बढ़ा देती है।

• अनार का जूस: यह रक्त को शुद्ध करता है और ऊर्जा देता है।

जीवनशैली में बदलाव

• रोजाना कम से कम 30 मिनट टहलें या व्यायाम करें

• तनाव कम करने के लिए योग और ध्यान करें

• नमक का सेवन कम करें

• भरपूर नींद लें

• धूम्रपान और शराब से बचें

क्या न करें

❌ ज्यादा तैलीय और नमकीन चीज़ें न खाएँ
❌ देर रात तक जागने की आदत छोड़ें
❌ तनाव और गुस्से से बचें
❌ पैकेट वाले फूड का सेवन कम करें

निष्कर्ष

ब्लड प्रेशर की समस्या को घरेलू नुस्खों और जीवनशैली में सुधार से नियंत्रित किया जा सकता है। लहसुन, मेथी, केला, नारियल पानी जैसे प्राकृतिक उपाय बेहद प्रभावी हैं। इसके साथ ही नियमित व्यायाम, योग और संतुलित आहार अपनाकर आप लंबे समय तक स्वस्थ और सक्रिय रह सकते हैं।