हाइट रुकने के 5 प्रमुख कारण (Height Rukne ke Karan)

हाइट रुकने के 5 कारण और हाइट बढ़ाने के घरेलू उपाय

हाइट रुकने के 5 कारण:

• 1. पोषण की कमी (जैसे प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन D)
• 2. आनुवांशिकता (जनेटिक कारण)
• 3. नींद की कमी
• 4. शारीरिक गतिविधि की कमी
• 5. हार्मोनल समस्या या बीमारी

हाइट बढ़ाने के घरेलू उपाय:

• 1. संतुलित आहार लें – दूध, दालें, फल, हरी सब्ज़ियाँ
• 2. रोज़ योग करें – ताड़ासन, भुजंगासन, सूर्य नमस्कार
• 3. भरपूर नींद लें – कम से कम 8 घंटे
• 4. दौड़, रस्सी कूद या बास्केटबॉल जैसे खेल खेलें
• 5. सुबह की धूप में बैठें – विटामिन D के लिए

नोट:

18–21 वर्ष तक हाइट बढ़ना सामान्य है, लेकिन सही लाइफस्टाइल अपनाकर बाद में भी सुधार संभव है।